Los principios básicos de relaciones tóxicas
Los principios básicos de relaciones tóxicas
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Directa: expresa tus sentimientos y tus pensamientos de manera clara y sin rodeos. Este enfoque puede ser útil cuando necesitas ser directo y resolver un problema de modo rápida y eficaz.
La comunicación asertiva igualmente consiste en mencionar aquello que nos une con el otro o que sirve para unir posiciones, de forma que esta información complemente las posibles críticas constructivas que realizamos.
Ver ejemplo Comunicación asertiva: ejemplo Decorado hipotético: Tienes un compañero de trabajo que constantemente interrumpe tus tareas con preguntas o conversaciones no relacionadas, lo que afecta tu rendimiento.
La valor de confrontar los miedos que nos paralizan es un primer paso para descubrir qué fue lo que disparó esa fobia en nuestra vida, aunque ese descubrimiento nos cause dolor.
Si quieres mejorar tu autoestima y comunicarte de una guisa óptima en cualquier contexto social, no dejes acontecer estas recomendaciones basadas en técnicas asertivas:
Las emociones de valencia positiva amplían y mejoran nuestros repertorios cognitivos y conductuales. Así, en caso de conseguir ese punto idóneo de serenidad interna, los pensamientos acelerados y la reactividad física se reducirían para permitirnos tener un longevo control sobre nosotros mismos y lo que nos envuelve. Veamos a continuación unos ejemplos de este tipo de estados.
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Un insurrecto condenado a sucumbir en la horca pide presentarse a su madre antes de la ejecución, dejando a su amigo como rehén. El final sorprende al rey. Adivinar cuento
Por ejemplo: resistir al acuerdo con tu pareja de suprimir la cocina mientras que él/ella limpia el cuarto de baño.
La técnica del Cárcel de niebla. Se basa en aceptar parcialmente la crítica o la queja de la otra persona, pero sin comprometer tus propios valores o deyección. Por ejemplo, puedes decir “Entiendo que puedas pensar eso, pero yo veo las cosas de forma diferente”.
La técnica del cuerdo asertivo. Esta técnica indagación un compromiso que sea satisfactorio para ambas partes en punto de tratar de imponer una sola opción. Esto demuestra flexibilidad y disposición para trabajar juntos para encontrar una opción mutuamente beneficiosa.
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Ser un buen comunicador incluye escuchar aceptablemente, y ser un buen oyente incluye nutrir una posición abierta en torno a el mensaje de la persona.
La comunicación asertiva es aquella en la que una persona puede expresar sus creencias, emociones y valoraciones respetando las ideas y opiniones de los interlocutores.